Uzun Yaşamın Sırları: Meyve, Süt, Kuruyemiş ve Zeytinyağı
Özerk Üniversitesi'nin bilim insanları, 11 bin kişinin beslenme alışkanlıklarını 14 yıl boyunca inceledi. Bu süre zarfında Akdeniz diyeti ve Gezegensel Sağlık Diyeti’ni (PHD) uygulayan kişilerin ölüm riskinin %22 daha düşük olduğu belirlendi. Meyve, süt ürünleri, kuruyemişler ve zeytinyağı gibi doymamış yağlar, bu diyetlerin temel taşlarını oluşturuyor ve uzun yaşamla doğrudan ilişkili olduğu ifade ediliyor.
Fiziksel Aktivite ve Sosyal Bağlar da Kritik Rol Oynuyor
Araştırma, sağlıklı bir diyetin yalnızca kişisel sağlık için değil, aynı zamanda çevresel sürdürülebilirlik için de önemli olduğunu vurguluyor. Bununla birlikte, 100 yaşını aşan kişilerin hayatlarını daha uzun ve sağlıklı kılmalarında fiziksel aktivitenin ve sosyal bağların da büyük rol oynadığı belirtiliyor.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Gazlı İçecekler ve Hamur İşi Tehlikesi
Araştırmada, gazlı içecekler ve hamur işlerinin erken ölüm riskini artıran besinler arasında olduğu ifade ediliyor. Uzmanlar, bu tür ürünlerin aşırı tüketilmesinin, sağlıklı bir yaşamın önündeki en büyük engel olduğunu belirtiyor.
Özetle, 100 yaşına ulaşmanın sırrı sadece sağlıklı beslenmekle değil, aynı zamanda sosyal bağlar ve fiziksel aktiviteyle de şekilleniyor. Bu 4 besini beslenme alışkanlıklarınızdan eksik etmemek, uzun ve sağlıklı bir ömrün kapılarını aralayabilir.
