Posta’nın derlediği habere göre; Birçok kişi için sağlıklı atıştırmalık denince akla gelen ilk seçeneklerden biri, pratikliği ve tatlılığıyla cezbediyor. Ancak, çoğu zaman bu tatlı alternatifin içinde fark etmediğimiz ek şekerler ve işlenmiş katkılar bulunuyor. Oysa daha doğal ve besleyici bir seçenek olan sade yoğurt, vücudumuza çok daha fazla fayda sağlayabilir. İçerdiği probiyotiklerle sindirim sistemini desteklerken, kalsiyum ve protein açısından da güçlü bir kaynak sunar.
MEYVELİ YOĞURT VE İÇERİĞİ
Meyveli yoğurtlar, genellikle içinde taze meyveler, tatlandırıcılar ve genellikle fazla miktarda şeker barındıran endüstriyel işlenmiş meyve katkıları içerir.
Bu tatlandırıcılar, meyvelerin doğal şekeri ile karışarak kaloriyi artırabilir ve diyetinize fazladan şeker eklenmesine neden olabilir. Ayrıca, marketlerde satılan hazır meyveli yoğurtların çoğunda, meyve yerine işlenmiş meyve püreleri ve yüksek oranda şeker bulunuyor.
NORMAL YOĞURTUN FAYDALARI
Normal yoğurt, probiyotik bakterilerle doludur ve sindirim sistemine yardımcı olan faydalı bakteriler içerir. Ayrıca, kemik sağlığını destekleyen kalsiyum ve yüksek kaliteli proteinle zenginleştirilmiştir.
Doğal yoğurdun şeker içeriği çok daha düşüktür ve genellikle eklenmiş tatlandırıcılar içermez. Eğer tatlı isteğiniz varsa, doğal yoğurdu bir miktar taze meyve veya bal ile tatlandırarak hem şeker alımını kontrol edebilir hem de besin değerini artırabilirsiniz.
NEDEN NORMAL YOĞURT TERCİH EDİLMELİ
Normal yoğurt, şeker içeriği açısından meyveli yoğurtlardan çok daha düşük kalır. Şeker alımını sınırlamak isteyenler için doğal yoğurt tercih etmek daha mantıklı bir seçimdir.
Meyveli yoğurtlar genellikle işlenmiş meyve ve tatlandırıcılar içerdiği için besin değeri azalabilir. Oysa normal yoğurt, doğal haliyle daha fazla kalsiyum, protein ve probiyotik içerir.
Normal yoğurt, özellikle tam yağlı çeşitlerinde sağlıklı yağlar barındırabilir. Meyveli yoğurtlar ise genellikle daha fazla işlenmiş içerik ve gereksiz tatlandırıcılarla doludur.
Meyveli yoğurtlar pratik ve lezzetli olsa da, daha sağlıklı bir alternatif için normal yoğurdu tercih etmek her zaman daha faydalıdır.
Taze meyvelerle zenginleştirilmiş doğal yoğurt, sizi gereksiz şeker alımından koruyarak daha dengeli bir beslenme sağlar.
Eğer tatlı bir şeyler arıyorsanız, yoğurdunuzu birkaç dilim meyve veya biraz bal ile tatlandırabilirsiniz. Bu sayede, hem tatlı ihtiyacınızı karşılar hem de sağlıklı bir atıştırmalık tüketmiş olursunuz.
