Son yıllarda sosyal medyada yeni bir trend yükseliyor: Maksimum uyku, yani uyku kalitesini mükemmelleştirme saplantısı. Özellikle Z kuşağı arasında popülerleşen bu akım, gençlerin daha iyi bir uyku deneyimi yaşama arzusuyla tehlikeli yöntemlere başvurmasına neden oluyor. TikTok gibi platformlarda hızla yayılan bu trend, ağız bantlama, magnezyum spreyi kullanımı ve alkolsüz uyku kokteylleri gibi alışılmadık ve potansiyel olarak zararlı uygulamaları içeriyor. Uzmanlar, gençleri bu yöntemlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Ağız Bantlama: Horlamayı Engellemek mi, Tehlikeyi Çağırmak mı?
TikTok'ta ağız bantlama videoları son dönemde büyük bir artış gösterdi. 250 milyondan fazla etiket altında toplanan bu videolarda gençler, ağızlarını bantlayarak uyumanın hem horlamayı engellediğini hem de daha derin bir uyku sağladığını iddia ediyor. Ancak uzmanlar, bu yöntemle uykuda boğulma riskinin arttığını ve özellikle uyku apnesi gibi rahatsızlıkları olan bireylerde ölümcül sonuçlar doğurabileceğini belirtiyor. Dahası, ağız bantlamanın uykuyu iyileştirdiğine dair bilimsel bir kanıt bulunmuyor.
Sleepy Girl Mocktail: "Uyku İçkisi"nin Tehlikeleri
Z kuşağı arasında yayılan bir diğer trend ise, "Sleepy Girl Mocktail" adı verilen alkolsüz uyku kokteylleri. Bu içeceğin özellikle magnezyum içermesi nedeniyle uykuya yardımcı olduğu düşünülüyor. Ancak beslenme uzmanları bu durumun düşündüğünüz kadar masum olmadığını vurguluyor. Yüksek dozda magnezyumun müshil etkisi yapabileceğini ve bağırsak rahatsızlıklarına yol açabileceğini söyleyen uzmanlar, gençleri dikkatli olmaları konusunda uyarıyor. Bunun yanında kokteylin içeriğinde bulunan kiraz özütü gibi şekerli maddelerin de kan basıncını artırarak uykuya dalmayı zorlaştırabileceği belirtiliyor.
Ortosomni: Mükemmel Uyku Takıntısının Yeni Hastalığı
Uyku düzenini mükemmelleştirme takıntısına tıp dünyasında "ortosomni" adı veriliyor. Bu terim, 2017 yılında Rush Tıp Fakültesi ve Northwestern Üniversitesi araştırmacıları tarafından tanımlandı. Uzmanlar, ortosomni vakalarının artış göstermesinden endişe ediyor ve bu durumu, yeme bozukluğu olan ortoreksiya ile karşılaştırıyor. Ortosomni, kişilerin uyku kalitelerini saplantı haline getirmesi ve bu uğurda sağlıksız yöntemlere başvurması anlamına geliyor.
Uzmanlar Gençleri Uyarıyor
Z kuşağının uykuya dair bu aşırı mükemmeliyetçi arayışının sağlık üzerinde uzun vadede olumsuz etkiler yaratabileceğini belirten uzmanlar, sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmanın temel yöntemlerinden sapılmaması gerektiğini söylüyor. Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapmak, sağlıklı beslenmek ve uyku saatlerine dikkat etmek gibi klasik ama etkili yöntemlerin yerine bu tehlikeli trendleri uygulamanın ciddi sonuçlar doğurabileceği konusunda uyarıyorlar.
Sonuç olarak, sosyal medyada yayılan bu trendlerin peşinden koşmak, daha iyi bir uyku yerine sağlığı tehlikeye atabilir. Uzmanların sesine kulak verip, sağlıklı ve dengeli bir uyku düzeni benimsemek, uzun vadede daha iyi bir yaşam kalitesi sunacaktır.
